首页

北京雪公主黄金调教狗奴

时间:2025-06-03 10:00:19 作者:@广大骑友 骑行如何更安全?来get正确骑行姿势锦囊 浏览量:14789

2018年,联合国大会

将每年的6月3日

定为世界自行车日

自行车是一种简单、经济

可靠、清洁和有利环境的

可持续交通工具

也是健身运动的优选方式

近年来

户外骑行成了许多朋友

放松休闲的运动选择

但随着“山地自行车”“公路自行车”等

各式自行车竞相涌上街头

红灯抢行、曲折竞速

占道逆行等

不文明甚至违法违规行为开始出现

给城市交通秩序与出行安全

带来了极大隐患

城市骑行如何更安全、更文明?

01

出发前

这四项千万别忽视

  车辆全面检查

  对自行车各部件进行全面彻底检查,比如刹车系统、胎压、传送系统等,观察其是否灵敏可靠,性能是否良好。自行车必须安装前灯和尾灯,增强车辆辨识度。

  工具随身携带

  出发时,建议携带常用的修理工具,如扳手、钳子和各种易损坏的备用零件。

  安全装备齐全

  头盔:安全头盔是保护骑乘人员生命安全的最后一道防线。当事故发生时,头盔可吸收大部分撞击力,起到缓冲、减震的保护作用。

  骑行服:色彩鲜明的骑行服能够让骑手更加显眼。

  手套:可以止滑,还可以防止手掌磨破皮。

  关注天气情况

  若为晴天或多云,建议骑友做好防晒措施,即使天空云量较多,但白天紫外线仍很强烈,皮肤不要长时间暴露在外,小心晒伤。

  骑行注意避开高温时段,可选择早晚相对舒适的时候,并适当降低骑行强度,警惕中暑。

  若有雨水、大风、低温,甚至极端天气出现时,建议不要进行户外骑行活动。

02

骑行安全知识要牢记

  骑行年龄要合法

  《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》第七十二条规定,在道路上驾驶自行车、三轮车、电动自行车、残疾人机动轮椅车应当遵守下列规定:驾驶自行车、三轮车必须年满12周岁;驾驶电动自行车和残疾人机动轮椅车必须年满16周岁。

  交警部门特别提示,由于亲子骑行越来越受到家长追捧,提醒家长要格外注意孩子的骑车安全。

  未满12周岁的未成年人,千万不要带到路上骑行,一旦发生紧急情况,小孩子很难做出正确应对,会无形中增加发生交通事故的风险和概率。

  已满12周岁未满18周岁的未成年人,强烈建议要在公园等封闭的路段进行骑行,避免发生交通意外。

  骑行地点要合适

  提前规划路线,熟悉路况,选择照明条件好、交通流量较小,有机非隔离设施的道路进行骑行运动,最好选择有骑行道的广场或公园。

  骑行交规要遵守

  骑行非机动车上路,要在非机动车道内通行;若道路未设非机动车道,应靠道路右侧行驶,严禁在车流中穿行,避免在人群中骑车。

  骑行过程中,要遵守交通信号指示通行,红灯停、绿灯行、不抢秒、别走神,确保安全后再通行,不可图一时之快而闯红灯。

  同时,交管部门提示,虽然我国现行法律对于骑自行车的车速没有明确规定,但是也规定了在非机动车道内骑电动自行车不得超过15公里/小时。

  因此,骑行时也要注意控制车速,“十次事故九次快”的规律在骑行过程中仍然适用。

  骑行要专注、勿分心

  骑行时请保持专注,尽量不佩戴耳机,注意观察四周,保持安全车距,时刻留意车辆和行人动向。不得在骑行过程中接打手机、拿出手机照相拍视频等。

  马路骑行要远离车辆盲区

  大型车辆转弯时,前、后车轮的运动轨迹不重合,会呈现出弯月形状的盲区。若此时处在这一区域,极易被撞倒卷入车底,发生碾轧事故。

03

医生提醒:别骑太猛

  骑行是比较好的一个运动方式,但如果骑得太猛或采取一些错误的骑行姿势,可能会产生一些不必要的损害。

  膝关节

  骑行时,人体的体重主要压在车座上,膝盖受到的力相对来说较小,但如果长期过度活动,可能会导致膝关节产生积液,也就是滑膜炎。

  脊柱

  根据身高,座位高低也有讲究,过高或过低可能会导致脊柱腰椎疼痛。

  骑行运动眼下更趋于年轻化、低龄化,不少未成年人也很喜爱这项运动。由于青少年正处于身体发育关键期,他们的骨骼、关节、肌肉和脊椎都还在成长中,不能长时间骑行。

正确骑行姿势锦囊

  自行车座椅高度调至——脚踏踩到最下端位置时,膝关节微弯约170度;

  骑车中挺胸抬头,保持膝关节和脚尖朝向前方;

  保持匀速骑行,不要突然用力加大速度;

  大腿发力,用脚掌前1/3踏脚踏板。

@广大骑友

骑行出发前

要做好身体拉伸和装备准备

骑行过程中

要牢记安全知识

规范骑行姿势

最好从短途骑行开始

不要一味追求速度和长距离

愿所有骑行的朋友们

都能安全而归!

  监制丨郑弘

  制片人丨房轶婷

  策划丨宋云霄

  编辑丨魏韫桐

展开全文
相关文章
抖音新规严打“假揭黑真牟利” 禁止违规蹭热不当获利

据悉,“十四五”以来,辽宁省聚焦清洁能源强省建设,清洁能源装机与发电量占比进一步提高,能源领域体制机制改革持续深化。截至2023年底,辽宁省发电装机总容量7261万千瓦,较2020年增长25.7%。其中,清洁能源装机3523万千瓦,比重由2020年的37.7%提高到48.5%。

曹文轩:阅读是最甜蜜的事情

一名熟悉该公司人士透露,查封是在6月20日左右,“当时被带走了二三十人。”公开资料显示,随后,当地警方在花果园地区开展了专项整治攻坚行动。

拜登在气候计划上出尔反尔

“需要加紧研究适应我国经济发展水平和老龄化发展趋势的长期护理保险制度顶层设计,确立制度建设的总体目标和远景规划,统一制度框架、政策标准,规范管理运行。”刘俊彩说。

中企助力伊拉克老油田焕发新活力(国际视点)

着力做好应急物资调运保障。落实应急预案,提前备足应急物资调运的人力、物力,做好各项准备,确保接到调令后第一时间调出,切实做到闻灾而动、闻令而动。优化调运路线、运输方式等,统筹抓好现场指挥、物资装运、安全作业、运输保障等工作,确保关键时刻拿得出、调得快、用得上,全力保障人民群众生命财产安全和正常生活秩序。

【巴黎奥运会】中国领跑奥运金牌榜 “奥运热”席卷香港

支付宝App推出面向海外游客的移动支付服务,助力海外游客畅游中国。境外用户下载支付宝、绑定银行卡后(目前支持多种国际银行卡),即可与境内用户一样,在中国日常生活场景的数千万商家刷支付宝付款,包括餐厅、酒店、景点、便利店、超市、打车、共享单车、公交车等。海外游客还可使用支付宝里的在线翻译、汇率查询等服务,提升在华旅行体验。春节期间,海外游客在中国用支付宝消费金额同比增长500%,用境外钱包扫支付宝二维码消费的金额同比增长32倍。(本报记者 赵珊)

相关资讯
热门资讯